孕晚期每日补钙量

孕妇在怀孕期间需要补充多种不同的营养 ， 因此妈妈们就要多吃一点补品，特别是本身就具有慢性疾病的人，一定是要更加的注意 。对于钙质的补充可以说是生宝宝的妈妈们最需要的了，怀孕之后身体劳累，对钙质的需求非常大 。下面小编带你去看看 ， 孕晚期每日补钙量 。
孕晚期每日补钙量
一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天 。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象 。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充 ， 一般孕妇奶粉就含有充足的钙质 。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2杯奶，也就是500毫升 ， 那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了 。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的钙，也就够了 。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，来选择补钙的制剂 。
哪些方法能促进孕晚期补钙的
1、尽管肚子已经比较大，行动不方便，孕妇们都应尽量每天晒一下太阳，促进皮肤转化生成维生素D 。根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕妇孕晚期维生素D的推荐摄取量为10微克 。孕妇维生素D的最高摄入量是每天20毫克 。如果你买的补充剂是以国际单位IU来标注维生素D，那么要注意国际单位与微克之间应该按照1微克=40IU进行转化 。
2、含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片 。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D 。
【孕晚期每日补钙量】以上就是小编对于孕晚期每日补钙量这一问题的有关资料整理，相信对大家有不少的帮助 。在怀孕后的每一个阶段的补钙量都是不一样的，因此，在咨询医生补钙药物治疗的时候，一定要说明自己的怀孕时间，只有这样才能补充适宜的钙质，创造健康的身体 。