孕早期补钙吃什么食物

怀孕的初期是最为让人重视的一个环节，这时候的准妈妈们虽然只是轻微的不适 ， 但是一个不小心可能宝宝就跟自己擦肩而过了，所以每一个准妈妈在开始的时候是需要注意饮食这方面跟运动这一反面的，那么孕早期补钙吃什么食物 。
孕早期补钙吃什么食物
1、虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤 。可以充分补钙，常食有效；虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒 ， 加精盐调味后服食 。
2、牛血炖豆腐：豆腐与牛血(经加工的)固体结快切片，同炖；香干大蒜炒肉丝：香干4块，大蒜150克，猪肉150克 。洗净后，均切丝，按常法 ， 油锅中旺火熘炒至熟 ， 加佐料调匀，即可服食 。大蒜的丝段，也可在起锅前加入，在翻炒十几次即可 。
3、猪骨黄豆粥：猪排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精适量 。净猪排骨洗净，文火中煨1小时，将排骨放入同煮数沸后，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黄豆煮至烂熟为宜 。本方有补肾、长骨之作用 。适用于婴儿、少二及青少年旺盛生长期食疗补钙 。
4、蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙呢 。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜 。近年来的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成要素 ， 而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的 。100克雪里蕻中含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等，每100克钙含量也在150毫克左右 。
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