可以补铁的水果有哪些

孕妇怀孕的时候，各种营养的需求量会迅速增加 。随着腹中宝宝的逐渐长大，营养需求会更多 。铁是孕妇用来造血的东西 。铁是一种重要的营养元素 。孕妇缺铁会出现缺铁性贫血，所以孕妇一定要积极补铁才行 。那么可以补铁的水果到底有哪些呢？
一、孕妇有哪些补铁的水果
1、菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化呢!除此之外，菠萝中富含维生素B1，不仅能够促进新陈代谢 ， 还能帮助孕妈消除疲劳感呢!但值得注意的是，孕妈们可别多吃哦!过敏体质的孕妈们也要慎吃，一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦！
2、樱桃
樱桃娇小玲珑、惹人怜爱 。吃起来也是甜中带酸，果肉纯美 。在家族中，樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每百克樱桃中含铁量多达59毫克 。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血 。
3、苹果
苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素哦!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定 。苹果还能帮助孕妈防铅中毒，有生津止渴、养心益气的功效 。苹果中的铁元素，还易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠的作用呢!
【可以补铁的水果有哪些】4、葡萄
葡萄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高 。葡萄是之一，它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品 。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处 。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品 。
5、桃子
桃子芬香诱人，营养丰富 。桃子味甘酸，有生津解渴、润肠、解疲劳的功效 。桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高 。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!但是得适量，多吃就会引起拉肚子，上火 。孕妈们可要注意啦!
二、孕妇吃什么水果好
孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主 ， 比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果 ， 也要有选择性的 。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期 ， 准妈胃口大开 ， 胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多 。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸 。
樱桃是孕妇的理想水果 。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃 ， 可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑 。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁 ， 纤维素和其他营养元素 。准妈妈每日可进食一个奇异果 ， 能够稳定情绪，提高睡眠质量 ， 更能有效防止孕期便秘情况 。
苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果 ， 其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利 。
海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择 。不过海棠味酸 ， 胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食 。
孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果 。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子 ， 以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好 。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃 。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄 ， 不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶 。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能 。
在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神 ， 并能有效防止妊娠水肿及高血压 。
本文详细介绍了数种可以用来补铁的水果，也介绍了不同时期的孕妇可以多吃一些的水果 。如果你是一位孕妇，如果你想要让自己的身体更加健康，补铁是怀孕期间不可缺少的行为 。如果你喜欢吃水果，你最好是多吃一些本文介绍的补铁的水果才好哦 。