39周孕妇散步多久为宜
大家都知道，孕妇在怀孕期间不要老是坐着、躺着才好 。孕妇最好是每天适当活动一下 ， 这样有利于顺产 。怀孕39周的时候 ， 已经到了孕晚期的时候 。这个时候，孕妇的身体已经相当笨重，但是这个时候也是需要活动一下的 ， 散步是不错的选择 。那么39周孕妇散步多久为宜呢？
一、39周孕妇散步多久为宜
1、最好从怀孕16周开始散步，在怀孕初期，容易流产 ， 因此最好避免散步 。一般情况下 ， 从怀孕16周开始散步 。
2、上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步 。
3、只要每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康 。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节 。
二、孕妇散步注意事项
1、充分地摄取水分
散步之前应该准备麦茶或离子饮料 。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症 。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前 ， 必须吃点食品 。
2、充分地休息
身体疲劳时 ， 绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果 。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息 。
3、道路选择
如果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸 。在散步时，最好走平地 。另外 ， 走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步 。
4、呼吸方法
【39周孕妇散步多久为宜】想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法 。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气 。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法 。
5、正确姿势
散步时，正确的姿势非常重要 。如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路 。步伐不要过大，最好经常活动脚部 。
通过本文的介绍可以知道孕妇39周的时候最好是每天散步半个小时，每周散步3-5天就好 。如果你是一位希望顺产的孕妇 ， 那么你一定要重视每天的散步，坚持做下去对你的身体有很多的好处 。同时散步的时候一定要注意本文介绍的这些注意事项哦 。
