孕妇怎样控制体重过胖

孕妇在怀孕期间，最担心的就是长胖，而且长胖以后就很难减下来 。但是在怀孕期间，胃口会打开，毕竟多了一个人，吃的东西肯定比以前多很多 。那么孕妇在怀孕期间应该怎么控制体重过胖呢，我们一起来看看吧！
1、了解孕期正常体重标准
因为希望胎宝宝更好的发育，不停的吃各种营养品，再加少活动较少，休养的时间越来越多等等，引起孕妇体重增加过快 ， 需要注意的是，胎儿正常发育体重为6-6.5斤 ， 孕妇平均增生为12.5公斤，这是比较理想的状态，严格控制好自己的体重，胎儿才能发育得更健康 。
2、营养不是越多越好
营养并非多吃就能多补的，当供大于求时 ， 对身体也是不好的，准妈妈要注意做到膳食结构合理平衡，进食要有节制，而不是一味盲目地补充营养，饮食讲究营养均衡，这样才有利于胎儿的发育 。
3、不吃高热量食物
孕妈妈在怀孕的时候 ， 尽量少吃高脂肪，高糖分的食物，比如蛋糕，肥肉 ， 薯片等等 ， 另外，米饭、面食等食品也不是吃越多越好 ， 不可以超过每日的标准供给量，避免热量过剩而造成肥胖 。
4、做一些力所能及的运动
在怀孕的时候，反而更需要坚持运动 ， 运动并非一定是跑步，游泳，打球等等比较激烈的体育活动，其实，做做家务、饭后散步这些能让身体活动起来的也属运动范畴，总之 ， 孕妈妈需要做一些力所能及的运动，既有利于体重的维持，又可让分娩更加顺利 。
5、蔬果代替部分零食
有些准妈喜欢吃零食 ， 尤其在餐后还喜欢大量的吃零食，这种行为很容易导致营养过剩 ， 零食可吃，但要少吃，更不要吃高热量的零食，或者用蔬菜和水果代替部分零食，增加维生素和有机物的摄入，更加营养 。
6、监控体重
孕晚期的体重增加 ， 会比孕中期要更慢一些，每个月约增加2斤，如果增加的速度过快，就要警惕肥胖现象了，孕妈妈应该要监控自己的体重，避免过度肥胖 。
【孕妇怎样控制体重过胖】孕妇在怀孕期间，我们可以控制自己的体重，但是绝对不要节食 。节食对自己对宝宝的伤害都很大的哦，为了美这样的做法就不对了 。怀孕期间最重要的是补充营养，但是也不用过度地补 ， 以免造成反效果就不好了 。