做月子吃什么下奶，哪些吃了奶水更多

对于刚出生的宝宝来说，母乳绝对是最有营养的，但是现在普遍的出现奶水不足的情况 ， 这个不利于宝宝的健康成长 ， 那么吃什么才能让奶水比较的充足呢？本期的孕妇饮食，为你解析 。
一、燕麦
在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推崇的食物 ， 虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们还是用燕麦作为增加母乳的食品 。国际认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食品，是因为燕麦中富含铁元素，并且燕麦还可以抚慰喂乳的妈妈们 ， 使得喂乳的妈妈们放松，同时燕麦还有催乳的作用 。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦 。吃燕麦并没有副作用，但是如果妈妈们有腹腔疾?。?那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医生了 。
二、黑芝麻
【做月子吃什么下奶，哪些吃了奶水更多】味甘 ， 性平 ， 有滋补肝肾、益血润肠、通便、通乳的功能 。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白质 ， 还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用 ， 同时可以增加体内黑色素 ， 有利于头发生长 。
三、虾
味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳的功能 。虾的营养价值极高 ， 能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰 。
四、丝瓜
具有清热、解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等症状 。
五、茭白
清湿热、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除体内活性氧，抑制酪氨酸酶活性 ， 阻止黑色素生成；软化皮肤表面的角质层，使皮肤润滑细腻 。适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女 。
六、豌豆
豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克 。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用 。
七、豆腐
豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效 。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
产后什么时候开始喝“催乳汤”是有讲究
喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费 。同时，会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛 。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少 ， 也会使产妇因“无奶”而心情紧张 。产妇一紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环 。
初乳的分泌量不很多 ， 加之婴儿此时尚不会吮吸 ， 所以，新妈妈就感觉是无乳 。若这时候让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了 。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁 。
因此，从产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的 。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的 。
此时注意产妇身体状况 。若是身体健壮、营养好 ， 初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适 。如产妇各方面情况都比较差，就早些吃，吃的量也多些 。
但也要根据每个产妇的“耐受力”而定，以免增加产妇胃肠的负担而出现消化不良 。另外 ， 产妇若为顺产，产后第一天一般比较疲劳，不要急于喝汤，待身体稍微恢复后再喝汤；若为人工助产 ， 产妇进食催乳汤的时间可适当提前 。