孕妇吃什么食物补铁

大家都知道，正常人缺铁都很容易发生贫血等情况，孕妇因为怀孕 ， 要提供营养给宝宝，需要血液把营养成分带给宝宝，所以孕妇更需要摄入足够的铁 ， 铁对孕妇很重要，那么孕妇可以吃什么食物补铁呢？下面我们来看看什么食物补铁吧 。
孕妇吃什么食物补铁
1、富铁食物 。从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物 。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高 ， 要注意摄取 。主食多吃面食 ， 面食较大米含铁多 ， 肠道吸收也比大米好 。
2、有助于铁吸收的食物 。水果和蔬菜不仅能够补铁 ， 所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收 。因此 ， 在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用 。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率 。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率 。
孕妇缺铁的危害
在孕期孕妇是不能够缺铁的 ， 因为这会对肚子里的宝宝正常发育造成影响 。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料 ， 人体内2/3的铁存在于血红蛋白中，另1/3贮存于肝、脾、骨髓及小肠上皮细胞内，合理的补铁孕妇和宝宝才能更加的健康 。
再者怀孕期间孕妇身体对铁的需求量大大增加 。怀孕后 ， 身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，容易产生生理性贫血，如果铁不足 ， 就会发生缺铁性贫血的症状，为了满足孕妇自身及胎儿生长发育的需要，在孕期需补充足够的铁，以便制造更多的血红蛋白，维持身体的正常需要 。
【孕妇吃什么食物补铁】经过以上内容，我们知道，含铁的食物很多，而且那些含铁的食物都很常见，像猪肉，动物肝脏，动物血等都是很容易得到的食物，价钱也不是很贵 ， 所以孕妇可以放心大胆的吃这些来补充铁啦，还可以吃多一点蔬菜来帮助铁更好吸收喔 。