孕妇吃什么促进胎儿大脑发育

孕妇吃什么补胎儿大脑发育?这是很多准妈咪准爸爸们想要知道的问题 。爸爸妈妈都希望宝宝能拥有一个聪明的大脑，虽然这也受遗传的影响，但后天也能改变，只要孕期注意就可以了 。孕期要多注意以下三种饮食 ， 对宝宝拥有一个聪明的大脑有所帮助 。
孕妇吃什么促进胎儿大脑发育
1、自然原则 。即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体 。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等
2、均衡原则 。研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1 。
3、全面原则 。人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上 。
孕妇吃什么对胎儿眼睛好
鱼眼对胎儿眼睛有好处 ， 眼睛的大小是遗传的 ， 多吃核桃可以使眼睫毛变长，发质也会有改善，宝宝更聪明 。如果嫌核桃吃多了伤胃口的话，吃核桃油也可以 。要多吃一些海产品、动物的肝，其中羊肝最好 。如不愿意吃这些也可适当吃一点鱼肝油 。
【孕妇吃什么促进胎儿大脑发育】孕妇吃什么补胎儿大脑发育？孕妇在饮食要全面均衡，这是对胎儿大脑发育最好的，而且多吃核桃就是很不错的了 。另外，孕妈们不仅仅要关心胎儿大脑的发育，也要关心胎儿其他地方的发育，例如眼睛和身体健康 ， 所以孕妈们要也有一个好身体，胎儿也会健康的 。