孕妇食谱哪种好

我们都知道，孕妈妈们在孕期补充营养最重要 ， 营养到了胎宝宝才能够健康成长那么，孕妇食谱哪种好？接下来小编就来给朋友们介绍精挑细选的三种食谱，这三种都是对孕妇很有好处的，补充营养都是极好的，那我们就一起来看一下吧 。
孕妇食谱哪种好
小土豆炖大骨
【孕妇食谱哪种好】材料：小土豆10个左右、大骨一根、葱两根、胡椒粉 。做法：首先将所有食材洗干净 ， 大骨先用开水冲洗一下，把骨头里的血洗干净；然后 ， 用开水炖大骨，大概15分钟后，加入土豆；接着待土豆和大骨炖20分钟后 ， 香味逐渐飘散开来，加入适量的盐；最后汤汁逐渐变白 ， 香味越来越浓的时候，放入葱花和胡椒粉即可 。
冬菇干贝排骨汤
材料：排骨半斤，鸡脚8只（建议用新鲜鸡脚 ， 不要用冰冻的）冬菇（小的就8个左右，大的就5个），干贝5粒 。做法：将排骨、鸡脚放入冷水中煮开后两分钟，取出清净血水备用（建议鸡脚不要斩去指甲，这样可以避免汤水肥腻）；冬菇用水洗净稍浸泡 ， 干贝用水泡开，撕碎；在锅中加入八分水，将所有材料放入，以大火煮开20分钟后，小火煲2-3小时，调味即可食用 。
火腿冬瓜汤
材料：冬瓜1块 ， 火腿1块，姜1块，虾皮1小把 。做法：冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝 。锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香 。放入火腿丁 ， 翻炒几下 。放入冬瓜片，继续翻炒半分钟 。锅中倒适量水 ， 没过菜1公分即可 。待水烧开，加盖小火炖煮；10-15分钟关火 ， 撒上虾皮，即可出锅 。
孕妇吃什么好
酸奶 。酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰 。
秋梨 。秋梨被誉为“百果之宗”，是中国最古老的果木之一 。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人 。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
豆腐 。豆腐中含有孕初期大量需要的营养素蛋白质，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质 。孕初期孕妇容易出现孕吐的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲 。
柑橘 。维生素的宝藏柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点 。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品 。
孕妇食谱哪种好？关于孕妇食谱，小编在上文中给朋友们介绍了三种，孕妈妈们空闲在家时可以动手做一做，多补充点营养总是好的 。除此之外，孕妇吃酸奶、秋梨、豆腐、柑橘等也是很好的哦 。最后希望准妈咪顺利生产，身体健康 。