孕晚期吃什么有利于顺产

孕晚期要关注自己生产的问题，特别是对于到达孕产期的时候，一定要来了解一下有关的知识，对于自己突然出现生产的状况要怎样去面对 。但是孕妇还还是要注意，不要太过于的紧张 。下面小编带大家去关注一个问题，孕晚期吃什么有利于顺产？
孕晚期吃什么好顺产
1、研究表明，产妇分娩方式与其妊娠晚期饮食中锌的含量有关 。锌的摄入量越多，可能产力就越好 。锌是人体必需的微量元素，对人体机能有着重要的作用 。锌对分娩的主要影响是可增强子宫有关酶的活性，促出子宫收缩，把胎儿驱去子宫腔 。
2、富含锌的食物有肉类、海产品、豆类、坚果类等 。特别是一些偏爱素食的孕妈妈，肉类摄入很少，就会明显减少锌的获得量及利用率，所以素食孕妈妈要用全谷类、豆类及花生等食物，来增加锌的吸收，以帮助自然分娩 。
3、要补充足量的钙 。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋 。
4、补充足量的维生素B1 。孕晚期孕妇维生素B1不足 ， 会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产 。所以，孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮 。
5、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品 。
提高产力的方法
第一招：放松，放松，再放松
由于面对未知，很多准妈妈从进入孕晚期就开始紧张、焦虑，越临近产期，这种情绪就越严重 。要知道，准妈妈的情绪好坏可是会直接影响产力的 。
第二招：动动手，动动脚
很多都市白领在孕期由于缺乏运动，不仅准妈咪在生产的时候无力可使 ， 连带宝宝也变得很虚弱 。所以，孕期适当地运动能够有助于准妈咪分娩 。
第三招：选择有针对性的食物
虽然很多准妈咪都能吃，但是能吃和会吃是两回事 。特别是在妊娠期和分娩前，营养丰富的饮食对增强产力是很重要的 。
【孕晚期吃什么有利于顺产】以上就是小编对于孕晚期吃什么有利于顺产这一问题的有关资料整理 。对于顺产是孕妇们期望的一个生育过程 ， 但是还是要看自己的状况，不能就断定怎么生育 。另外，在怀孕阶段多锻炼和适当的补充钙质，对于自己顺产都是有一定的帮助的 。小编祝妈妈们健康生产 。