有什么方法快速降血压

血压性的疾病大都属于是慢性疾病，这些慢性疾病产生的原因就是自己不健康的生活方式，长期积累之后，就会导致疾病的产生 。但是这些慢性疾病的危害不是很大，大的是他的并发症，危害要更大 。下面小编带大家去关注一个问题，有什么方法快速降血压？
1、快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱 。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气 。试着增加走路的速度或距离 。
2、深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高 。早晚试着深呼吸五分钟 。
3、吃富含钾的食物
【有什么方法快速降血压】富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾 。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果 。
4、注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏 。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中 。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性 。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多 。
6、服用补充物
研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱 。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次 。
7、喝酒但不要喝太多
研究发现，轻度喝酒的人（对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒）的比那些不喝酒的人血压低 。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率 。
8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压 。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压 。
9、多喝茶
研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效 。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些 。
10、调整好工作时间
研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15% 。因为加班时间占用了锻炼时间 ， 而且由于加班饮食也会不健康、不规律 。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间 。
11、用音乐放松
研究发现 ， 合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压 。
以上就是小编对于有什么方法快速降血压这一问题的有关资料整理 。高血压一旦发生之后，导致的晕眩和他主要的患者群体是中老年人，摔倒之后就会导致严重的后果，需要特别的注意 。所以学会一个在晕眩的时候快速降血压的方法是很重要的 。小编祝大家健康！