孕妇睡觉腰疼怎么缓解

因为怀孕期间孕妇自身体重会不断增加，而且胎儿也会随着月份的增长不断长大，所以对于孕妈咪的腰部存在于一定的负担，很多孕妈在怀孕期间都会出现腰痛的现象，特别是在晚上睡觉的时候回出现酸痛的情况，那么我们该怎么缓解这种症状呢？
孕妇睡觉腰疼怎么缓解
(1)使用专用怀孕腰带 。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛 。
(2)保持正确站立姿势 。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌 。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼 。站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体 。
(3)适当运动 。孕期也要进行适当运动 ， 选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼，增强体力 。
(4)选择合适的床、鞋子等 。不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛 。还要选择比较舒服的鞋子 ， 不要穿高跟鞋 。
(5)饮食调节 。可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物：如富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物 。
【孕妇睡觉腰疼怎么缓解】孕妇腰疼的预防
虽然孕期腰疼是不容易避免的常见疾?。?不过孕妇在生活中保持正确站姿、避免长久站立等都可以预防和缓解腰痛 。
1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳 。
2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活 ， 洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免 。
3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长 。外出逛街时，要边走便歇着 。天气过冷或过热最好坐出租车 。坐公交车时避免挤压和长久站立 。
怀孕期间是一种正常的生理现象，但是也不能掉以轻心，日常的一些细小的习惯就能改善这种症状 ， 同时孕期准爸爸们也要体谅妈咪们的辛苦 ， 日常可以帮助妈咪减轻一些不必要的工作或给妈咪们进行按摩 ， 都能很好的缓解腰痛的现象 。