孕妇什么时候开始补钙和铁

孕妇怀孕之后，需要的营养成分也会随着胎儿的生长发育变得越来越多 。很多孕妇都在积极补充营养成分，孕妇最需要补充的就是钙和铁 。孕妇补充钙和铁其实是需要有一定的时间限制的 。孕妇积极补充钙和铁对腹中胎儿的影响是非常大的 。那么孕妇什么时候开始补充钙和铁呢？
一、孕妇什么时候开始补钙
【孕妇什么时候开始补钙和铁】很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙?通常，孕妇应该从4个月(孕中期)的时候开始补钙 。在孕早期，胎儿发育还不明显 ， 孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙 。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要 。
1、 孕早期：800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同 ， 孕妇无需额外补充钙质 。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳 。
2、孕中期：1000毫克/天
胎宝宝快速生长期 ， 摄入量增加 。每天要喝500毫升牛奶或酸奶 ， 对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片 ， 再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到 。同时进行一些户外运动 ， 享受日光?。俳硖宥愿频奈?。
3、孕晚期：1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多 。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量 。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
二、孕妇什么时候补铁
贫血其实并不遥远，为了胎儿的健康发育 ， 我们在孕早期开始，就要注意一般从富铁饮食中进行补铁了 。到了在孕中期和孕晚期 ， 不仅孕妇自身对铁的需求量大大增加，正在发育的宝宝和胎盘更需要补铁来供应 。
这两个阶段的具体补铁的形式和时间，就视个人自身缺铁情况而定 。在孕检的时候 ， 如果医生建议补铁就可以适量补充了 ， 但补铁剂不宜吃的太久 。一般服用半个月左右就应该去医院检查一下补铁的情况，补回正常水平就要停用了 。
通过本文的介绍可以知道孕妇需要从怀孕的第四个月 开始补充钙质 ， 需要从孕初期的时候就开始补充铁 。如果你是一位正在孕育中的女性，那么你最好是认真参考一下本文的内容，积极为自己的身体补充钙质和铁，这样才能够保证自己和胎儿对钙和铁的需要哦 。