家常菜谱之孕妇晚餐食谱

孕妇需要充足的营养供给，孕妇也需要吃家常饭 。为了能够在家常饭中让孕妇获得充足的营养，一定要为孕妇做好晚餐，晚餐营养对孕妇来说非常重要 ， 本文将为各位孕妇朋友提供几个家常菜谱孕妇晚餐食谱 。
1、大薯玉米骨头汤
材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块 。
做法： 1、食材准备 。2、龙骨洗净 ， 焯水 ， 捞起 。3、洗净浮沫 。4、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时 。5、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴 。6、削皮 ， 切成大块，浸入水中以防氧化 。7、玉米洗净切段 。8、玉米大薯下锅后再煮一个小时 。9、倒点茶籽油 。10、撒点盐调味 。
2、豆渣紫薯肉丸
材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮 。
做法： 1、豆渣的粗纤维很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增强口感 。2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐 。3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐 。4、揉成丸子 。5、水烧热，把丸子放进去 。6、水烧热，把丸子放进去 。7、丸子浮起来，放入适量葱花即可 。
3、砂锅南瓜粥
材料：南瓜一块、大米半碗、水适量 。
做法： 1、大米提前泡水 。2、一块南瓜 。3、去皮切块 。4、上锅大火蒸10分钟 。5、另一灶台开始煮粥，和蒸南瓜同时进行 。6、南瓜蒸好后捣成泥 。7、砂锅大火烧开转小火后10分钟 。8、米花开始饱满时下入南瓜泥 。9、搅拌均匀，小火加盖继续炖煮 。10、水分逐渐减少至你喜欢的程度就可以了 。孕妇晚餐食谱大全
4、西红柿炒鸡蛋
材料：西红柿2粒或3粒、鸡蛋3粒、小葱1根、白糖1汤匙、白胡椒粉少许、盐少许、味精少许 。
做法： 1、西红柿洗净后顶部划“十”字，浇上开水烫2分钟后去皮切片 。2、鸡蛋打入碗中，加入少许白胡椒粉、盐和味精，打散备用 。3、小葱洗净后切成葱花 。4、炒锅内倒少许油烧至微热，倒入鸡蛋快速划散，凝固后盛出 。5、炒锅内重新倒入少许油烧至7成热，倒入西红柿大火煸炒，然后加入白糖炒匀，再倒入鸡蛋一起翻炒，最后调入少许盐和味精，起锅前撒上葱花即可 。
5、清炒丝瓜
材料：丝瓜二根、大蒜四头、花生油、盐少许 。
做法： 1、丝瓜去皮，洗净 ， 从中间一分为二切片备用 。2、锅内油烧热，下蒜茸煸出香味 ， 倒入丝瓜，加入盐一起翻炒 。3、炒至丝瓜心完全变白即可出锅 。
【家常菜谱之孕妇晚餐食谱】本文介绍的几款孕妇家常晚餐食谱你喜欢哪一款呢？你可以制作食用一下 ， 说不定就可以找到自己喜欢的 。既可以提供充足营养，又可以让你享受美味 。