怀孕初期保胎吃什么好

怀孕初期的胎儿是最脆弱的，最需要保护的，所以很多孕妇需要吃一些保胎的，来保证胎儿的安全 ， 而且有些孕妇在怀孕初期会出现一些妊娠反应 ， 如呕吐、头晕等，所以孕妇应该适量的吃一些含有蛋白质的食物来补充 。那么孕妇初期保胎吃什么好呢？
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一，也是孕妇最难熬的时期 。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐，营养学家认为，含有多种维生素的柠檬和土豆，特别适合妊娠反应期的孕妇 。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此，专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
【怀孕初期保胎吃什么好】3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿” ， 含有对胎儿发育作用突出的锌元素 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克 。此外，绿茶也含较丰富的铁元素 ， 故常饮绿茶亦可防贫血 。
4、最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼可以预防早产 。丹麦得乐群岛的孕妇，其平均孕期要比其他地区长5天以上，因为她们的食谱中鱼类所占比重较大，因此专家推测，是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用 。因为孕期的延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，也为宝宝日后的发育打下了良好的基础，所以，孕期多吃鱼对胎儿有好处 。
5、最佳零食
孕妇除了正餐外，也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道 。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物 。因为葵花子富含维生素E；西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育；而南瓜子则营养全面 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用 。
以上就是小编介绍有关怀孕初期保胎吃什么好的相关内容了 。另外需要准妈妈注意的是 ， 少吃生食或是冰的东西，生的食物多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也会有可能增加收缩，也应少吃 。