产后体操什么时候开始做
很多女性不愿意生孩子，就是担心产后身材走样，夫妻之间感情淡化了，自己就成了黄脸婆，要身材没身材要样貌没样貌了，比较吃亏 。为了预防产后发胖 ， 有一种恢复身材的方法就是做产后体操 。那么，这个产后体操什么时候开始做呢？
产后体操什么时候开始做
第一周从产后的第一天开始，可以练习三项运动 。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动 。
第一项是盆底肌运动 。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动 。
我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次 。这项运动可以增强盆底?。?如果分娩中你有缝合的伤口 ， 它还可以帮助你愈合伤口 。
【产后体操什么时候开始做】第二项，脚踩踏板运动 。它能改良血液循环 ， 防止腿部肿胀 。踝部用力将两腿向上弯 ， 再向下弯，反复练习 。
第三项是做增强腹部肌肉的练习 。
产后体操其他动作学习
向前弯曲运动 。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上 。呼气 ， 抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去 。做完吸气并放松 。
侧向转体运动 。仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧 。
头部微微抬起 ， 身体向左侧偏转 ， 左手滑动到达小腿 。再仰卧 ， 然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续2-3次 。
产妇产后的身体是比较虚弱的，产妇要根据自己身体的实际情况来做体操运动，量不要加，否则身体会吃不消 。产后体操是有助于恢复身材的，每个女人都希望自己这辈子都是美美的 。其实 ， 生了孩子的女性不是不美了，是更美了，因为心灵美了 。
