孕妇中期吃什么食谱

孕妇在怀孕期间需要忌口，避免一些刺激性的食物对胎儿的生长发育有所影响，这可能会让准妈妈很苦恼 。在怀孕期间，还要吃一些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素，按时补充钙元素 ， 来达到补钙的作用 。那么孕妇中期吃什么食谱呢？
此时准妈妈的胃口开始好转，准妈妈本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加、子宫和乳房明显增大 ， 基础代谢也增加了10%～20%，胎儿需要各种营养素也是逐渐在增加 ， 所以准妈妈的饮食应该要丰富 ， 营养要合理 。在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用 。副食要做到全面多样 ， 荤素搭配 ， 要多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等 ， 并且要多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育 。
此期易出现便秘和烧心，应多吃些富含纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于食入糖分过多，可多吃些萝卜，因其含有消化糖的酶类 。只要不挑食，饮食多样化 ， 那么宝宝的营养一般都是可以满足的 。但并不是营养摄入的越多 ， 对胎儿的发育就越好 。此外，补钙在孕中期也非常重要，小腿抽筋是缺钙的信号 。总之 ， 孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段 。
【孕妇中期吃什么食谱】以上就是小编介绍有关孕妇中期吃什么食谱的相关内容了 。总之，孕中期孕妇食欲大振，每餐摄食量有所增加 。但随着妊娠进展 ， 子宫进入腹腔可能挤压胃，孕妇每餐后易出现胃部胀满感 。对此孕妇适当减少每餐摄入量，做到以舒适为度，每日4～5餐 。