孕晚期的饮食注意事项

孕晚期的时候，已经到了宝贝即将要出生的时候 。这个时候孕妇应该积极注意自己的饮食，在保证充足的营养供给的前提先，一定更要避免吃那些可能会导致早产的食物 。其实孕晚期饮食需要注意的问题还是很多的 。那么孕晚期的饮食注意事项有哪些呢？
1、应注意优质蛋白质的摄入 。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期 。胎儿体重由28周的1000克增至40周的，3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期 。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克 。
2、能量供给 。一般应不低于孕中期的供给量 。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大 ， 影响分娩 。
3、矿物质和维生素供给 。孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达：300～400毫克 。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存 ， 产后易患缺铁性贫血 。妊娠晚期钙的需要量显著增加 ， 除母体的钙贮备量增加外 ， 胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的 。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克 。维生素供给也要适当增加 。
4、少食多餐，注意饮食选择 。孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部 ， 孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要 。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物 ， 如马铃薯、甘薯等 。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃 ， 以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入 。
5、孕晚期的每日膳食构成 。一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋 ， 或220毫升牛乳或豆浆等 。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下 。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品 。
【孕晚期的饮食注意事项】本文详细介绍了孕晚期的时候孕妇饮食上需要注意的问题 。如果你是一位孕妇的话，如果你已经到了孕晚期，这个时候准妈妈马上就要生产了，这个时候孕妇一定要特别的注意自己的饮食 ， 本文所讲的这些内容最好是积极遵循才好哦 。