减肥怎样吃才健康，要身材更要健康

在生活中，随着物质越来越丰富，吃喝用度都不用发愁，虽然已经不是挨饿的年代了 ， 但是肥胖却成为我们的困扰，为了减肥可以说是无所不用其极，为了好身材更是百般方法全试过 ， 怎样吃才能减肥呢？本期健康饮食文化为你解析 。
中午和下午漫长的过程，你需要一杯健康的茶饮来让自己更加清醒，更加快速的瘦身 。绿茶、乌龙茶、普洱茶都是不错的选择，这些茶会清除体内的油脂 ， 会让身体更加轻盈，同时还具有抗氧化的功效 。
午餐的时候尽量荤素搭配，吃到七成饱就可以了 。想要让自己的瘦身速度加快，午餐的时候可以在菜肴中加一些辣椒 。辣椒能加速身体的新陈代谢 ， 能更快的消耗脂肪 。但是辣椒不要吃过量，吃过量容易上火 。
这一餐要吃的丰盛均衡 ， 鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充 。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益 。
人们认为中餐是一天中最重要的一餐，也是食物和能量的主要补充 ， 有所谓“早餐吃得好 ， 中餐吃得饱，晚餐吃得少”的说法 。
【减肥怎样吃才健康，要身材更要健康】忌以碳水化合物为主 ， 如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中 。
忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐、汉堡或其他垃圾食品等 ， 这些食品营养含量低，对身体也不好 。
宜吃蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）质（蛋白质产品，蛋白质资讯）和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加 ， 使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用 。
宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷 。