36周孕妇失眠怎么办

怀孕36周的时候，已经切切实实到了孕晚期 。孕晚期的时候 ， 孕妇的身体变得越来越笨重，甚至是翻一下身子也变得非常困难 。晚上睡眠的时候，更是无法寻找到更加舒适的体位，于是失眠就在所难免 。那么孕36周孕妇失眠怎么办呢？
1、香薰疗法
薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助，但是每次只能用两三滴 。孕早期使用薰衣草要谨慎，虽然是安全的，但只能偶尔使用，并且每次不能超过3滴 。
还可以在上床睡觉前洗温水浴时把这些油加进去，或在纸巾上滴两滴 ， 把纸巾放在枕头上 。不要整晚都开着空气加湿器 ， 睡前开15～20分钟达到想要的效果就行了 。
请你先生帮你按摩脖子、肩膀或脚 ， 要么用原油，比如葡萄籽油，要么使用精华油，但注意在10毫升(2茶匙)原油里最多只能加4滴精华油 。
2、巴哈花精疗法
如果压力与紧张情绪影响你入睡，巴哈花精疗法(比如急救花精)也许能减轻一般的压力和紧张 。如果你在夜里突然醒来，比如因为做了一个奇异的梦 ， 而觉得担心，不妨用两滴龙头花药;要是感到恐惧，可以用两滴岩蔷微 。如果你因为晚上没睡好白天觉得很累，橄榄可能有帮助 。如果你实在觉得精疲力竭，不妨试试铁树 。
3、其他方法
试试冥想练习 ， 想象你在一个美丽的乡村 。或者试试从1000开始7个一数地倒数!做深呼吸的练习，把注意力集中在呼气上，也会有帮助 。
如果有条件，找一位临床医师给你做持续性治疗能让你很放松 ， 效果也会慢慢显现出来 。按摩、香熏疗法、反射疗法和指压按摩疗法都让人很享受 。如果你的压力特别大或有某些情绪上的问题 ， 催眠疗法也可能有用 。如果你遇上了引起重大情绪波动的事情，比如夫妻关系出现问题，心理治疗可能比较适合 。
【36周孕妇失眠怎么办】本文详细介绍了孕36周的时候失眠应该怎么办 。如果你是一位已经怀孕36周的孕妇，那么你已经到了快要生产的时候，这个时候失眠是比较容易出现的问题 。如果你出现了失眠，那么你完全可以参考一下本文的做法，可以让你的失眠得到很好的改善哦 。