孕妇失眠吃什么调理　孕妇为何会失眠

因为怀孕后给身体造成的很多负担 ， 孕妇总是会很累，照这样推测，孕妇也就很需要睡眠也很容易睡着 ， 可事实却恰恰相反 ， 有不少孕妇常常会失眠 。孕妇失眠对身体是特别的不好的，这个时候孕妈们就需要进行调理了 ， 调理身体最温和有效的方式就是食补了 。那么，孕妇失眠吃什么调理呢？
孕妇失眠吃什么调理
【孕妇失眠吃什么调理　孕妇为何会失眠】1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质 。孕妇睡前喝一杯 ， 能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠 。
2、葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神 。
3、大米：睡前吃大米也对促进睡眠有有帮助，因为大米含有较高含量的色氨酸，催眠作用显著，能帮助孕妇夜间入睡 。
孕妇为何会失眠
1.激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠 。
2.饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响 。
3.尿频所致：受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑 。
4.孕期抽筋：孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠 。
5.睡前亢奋：部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋，此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松 。
在介绍了治疗孕妇失眠的食物之外，小编还简单讲解了孕妇失眠的原因 ， 想要解决失眠这一症状，食物只能起到辅助作用，最主要的还是对症下药 。在孕期 ， 孕妈们也要放平心态，情绪不要波动太大，也不要给自己太大的压力，因为这样十分不利于胎儿的生长发育 。