孕妇腿抽筋吃什么食补　孕妇脚抽筋怎么办

怀孕是很幸福的 ， 小小的子宫有一条新的生命正在形成，而且随着时间的增长，宝宝会在子宫里自由地长大 。但是孕育又是很辛苦的 ， 准妈妈需要承受很大的劳累 。有些孕妇怀孕后会有脚抽筋的情况，孕妈们知道孕妇腿抽筋吃什么食补吗？
孕妇腿抽筋吃什么食补
【孕妇腿抽筋吃什么食补　孕妇脚抽筋怎么办】1、孕妇腿抽筋应多食用含有维生素D的食物，因为维生素D能促进人体内钙的吸收，就进一步的防治了孕妇腿抽筋 。
2、孕妇腿抽筋可多吃些富含镁的食物 ， 孕妇补镁还能防止早产、缓解孕妇的激动情绪 。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了 。
3、孕妇腿抽筋可以每天早上坚持喝一杯热牛奶或豆浆 ， 这样不仅对肠胃有好处 ， 还吸收了钙质，提高了免疫力 。
孕妇脚抽筋怎么办
1、如果孕妇只是轻微的腿抽筋 ， 可以把腿伸直蹬紧，紧一会儿后再慢慢伸屈几下，让腿部的肌肉放松 。还可以向两边伸伸腿，这样抽筋症状能慢慢消退 。
2、孕妇腿抽筋后，如果持续的疼痛不舒服，可以让准爸爸按摩一下腿部和脚底，彻底放松她的腿部肌肉 。按摩脚心时要用掌心轻轻揉搓脚心周围，要用力一些，否则孕妇会感到痒痒的，起不到按摩效果 。
3、孕妇腿抽筋时还要让她放松心态，多安慰安慰她，过多的紧张只会加重疼痛 。特别是准爸爸要一直在旁边守候着，多和准妈妈聊聊天，放松的心情可以帮助缓解抽筋症状 。
孕妇腿抽筋在怀孕中是很常见的，情况不严重的时候，准妈妈都可以通过以上的方法来缓解腿抽筋带来的不便，如果腿抽筋得很厉害，令准妈妈非常不适的时候，建议及时到医院检查一下，确认没事才放心 。每位孕妈都是最辛苦的，同时也是最美的 。