孕妇缺蛋白质怎么补充

众所周知，蛋白质的组成成分是氨基酸 ， 蛋白质是人体最重要的营养之一 ， 对我们的生命活动有着不可缺少的作用 。那么 ， 孕妇缺蛋白质怎么补充呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦 。
【孕妇缺蛋白质怎么补充】一些孕妇以为蛋白质既然是好东西，一定是多多益善 ， 于是大补特补 ， 不但大量食用各种海鲜，还常额外补充蛋白质粉 。其实，过犹不及，太多或太少都是不合理的 。孕妇身体健康、营养全面，不应再额外补充蛋白质，除非经检查患有低蛋白血症 。
另外，孕妇食用过量蛋白质粉，可能会导致体重趋重 ， 而这些都不利于孕妇的自然分娩 ， 产后体形恢复也比较慢 。其实，孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富，如脂肪、铁、钙等，并非只有蛋白质一种 ， 需要全面均衡营养 。而且从食物中（蛋、肉类、大豆、牛奶）摄取蛋白质比吃蛋白质粉更能被人体吸收 。
相反的，一些孕妇在计算自己每日补充的蛋白质是否足够时，会犯下过高估算的错误，比如，把牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等食物的总重量误认为是蛋白质的供应量 。实际上 ， 这些食物所含蛋白质是比其他一些食物的含量高 ， 但是并不代表这些食物就都是100%的蛋白质 。如牛奶中含水为87% ， 蛋白质仅含3.3%，即使每天喝上500克鲜牛奶 ， 供给人体的蛋白质也不过8.25克 。
同样，鸡蛋也不是全部的蛋白质，不过鸡蛋中蛋白质的含量相对比较多，蛋白质占去皮鸡蛋重量的14.7% ， 即使吃去皮的实际重量达2两的鸡蛋（100克）供给人体的蛋白质也仅仅为14.7克 。所以不要把含蛋白质较高的食物的重量 ， 都当做是蛋白质的量，如果这样来计算的话 ， 实际上摄入的蛋白质的量是远远不能满足需要的 。根据劳动强度的不同，孕妇每天的蛋白质需求量也是不同的，一般准妈妈的劳动强度大多属于极轻体力和轻体力劳动，那她们每天需要的蛋白质为80～85克 。
以上便是小编为大家介绍的关于孕妇缺蛋白质怎么补充的一些内容，希望对大家有所帮助哦 。综上所述，孕妇朋友还是不要食用蛋白粉比较好，因为蛋白粉价格昂贵，蛋白质含量也不是很高，吃多了蛋白粉也有一定的副作用 。