孕妇吃什么好呢　孕期饮食指南

大多数孕妇在怀孕初期，都会有早孕反应，对于吃，是很难把握的 。但是又不能不吃，虽说初期的胎儿需要的营养还不是很多 ， 但也不是不需要的 ， 即使胎儿不需要，孕妇也要为胎儿的发育做好准备 。怀孕初期的孕妇，吃什么好呢？接下来 ， 一起来了解一下吧 。
孕妇吃什么好呢
1、选择促进食欲的食物 。：多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡 ， 都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多 ， 目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等 ， 可减少呕吐 。
3、想吃就吃，少食多餐 。特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间 ， 只要想吃就吃 。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心 ， 可以减轻呕吐，增加进食量 。
孕期饮食指南
1、孕期要注意吃多种多样营养丰富的食物 ， 增加动物性食物，注意多吃新鲜蔬菜及海产品 ， 避免偏食，也不要暴饮暴食，以免造成肥胖，导致妊娠中毒或难产 。
2、怀孕前3个月，胎儿生长较慢 ， 孕妇营养需要与平时差不多，摄入的营养素可以不增加或少量增加 。但膳食的质量要注意改善，可适当加优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、鱼类，如果孕前膳食质量已很好，可以不变动 ， 但有早孕反应，可以少量多餐 。
3、不洁的食物可引起食物中毒 ， 菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形 。
4、不要吃刺激性食物 。
【孕妇吃什么好呢　孕期饮食指南】妊娠是一个很复杂的过程，准妈妈的胃口也是随时变化的 。早孕反应是正常的 ， 有些孕妇不吃也会吐，孕早期的孕妇是最辛苦的，吃不下又睡不好 。但是孕妇还是需要调节自己的心态，不要过于紧张，保持美美的心情，有个小生命正在你的肚子慢慢形成，很美好的事情哦 。