长期便秘吃什么水果好
便秘，严格来说，这是一种比较严重的症状 ， 很多朋友就是因为生活习惯不好而造成便秘这种现象 。长期便秘对于我们身体来说的伤害是非常大的 。吃水果有利于缓解便秘这种症状 ， 那么，长期便秘吃什么水果好呢?接下来，小编就为大家详细介绍一下 。
第一，柑橘，柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压 。每天吃2-3个既可以 ， 多了怕有些人容易上火 。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的 。
第二，梨 ， 梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好 。每天吃1-2个 。
第三，柚子，柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子 。
第四，草莓，草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃 。多吃几个也不会受凉或上火 。是老少咸宜的好水果 。
第五，菠萝，菠萝有清肠排毒作用 。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用 。润肠通便，瘦身减重 。
第六，熟香蕉 ， 熟的香蕉膳食纤维很高 ， 含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显 。
【长期便秘吃什么水果好】以上便是小编为大家介绍的关于长期便秘吃什么水果好的一些内容，希望对大家有所帮助哦 。总体来说，以上这些水果还是比较可口的，营养丰富，价格相对比较适中 。多吃苹果也可以缓解便秘哦 。小编建议朋友们也要多多运动运动，锻炼锻炼身体 。
