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一天吃几个栗子最好

经验知识
2026-01-20

1、板栗一天吃10颗左右合适。栗子是属于坚果类，营养却与薯类相似。
【一天吃几个栗子最好】2、鲜板栗里面还含有植物蛋白质、少量脂肪和丰富的碳水化合物，含钙、钾、镁、锌等矿物质，每百克板栗含钾高达442毫克，属于高钾食物。板栗生吃比较脆而且甜，但是吃多了是很容易胀气的，所以要注意每天的量。如果是肠胃不好、消化不良、便秘、糖尿病人群就不要食用板栗。

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