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跳绳3000需要多长时间

经验知识
2026-01-18

【跳绳3000需要多长时间】3000下，换算一下，一秒一个也就是需要50分钟。连续跳50分钟的绳可以换算为以9KM/H的速度跑步。一般来说正常人慢跑的速度在7KM/H左右，其中不计入休息时间，走路消耗的热量是一万步1400千卡左右，但是速度大约是4KM/h 。也就是说跳绳3000下消耗的热量大约为3500千卡左右。

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