怀孕初期吃什么补叶酸　孕妇补叶酸注意事项有哪些

叶酸是我们人体生命活动中不可缺少的一部分 ， 叶酸对于孕妈妈们来说意义非凡 。叶酸的补充是孕妈妈们怀孕期间必做的事情 。那么，怀孕初期吃什么补叶酸呢？孕妇补叶酸的注意事项有哪些呢？接下来 ， 小编就为大家详细介绍一下这方面的内容 。
怀孕初期吃什么补叶酸
【怀孕初期吃什么补叶酸　孕妇补叶酸注意事项有哪些】要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等 。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸 。
孕妇补叶酸注意事项有哪些
1，孕妇补充叶酸的关键期 。胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险 ， 并危及到腹中的宝宝 。胎儿期内，脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期 。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速 ， 最易受到致畸因素的影响 。如果在此关键时候补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70% 。
2 ， 正确补充叶酸 。人体内叶酸总量约5～6毫克，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收 。宝宝在妈妈体内不断生长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给他，胎盘组织与子宫的不断增长，叶酸的需求量越来越大，如不能有意识地补充，会使叶酸水平降低 。补充叶酸 ， 首先应从最天然的食物补充开始，动物肝、肾、绿叶蔬菜中叶酸的含量都很丰富，你可以让它们经常出现在你的餐桌上 。孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入 。
以上便是小编为大家介绍的关于怀孕初期吃什么补叶酸的一些内容 ， 希望对大家有所帮助哦 。其实补叶酸不仅仅是孕妈妈们一个人的事情，爸爸们也可以补充一下叶酸哦 。怀孕期间是比较无聊的，小编建议爸爸们可以多带妈妈们出去玩，放松放松心情 。