孕期水肿吃什么消肿
孕期水肿是孕妈妈们孕期比较常见的一种现象，水肿往往会让孕妈妈们浑身浮肿 ， 行动不便，孕妈妈们对此非常苦恼 。那么，孕期水肿吃什么消肿呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦 。请大家听一听小编的介绍 。
一、摄取高蛋白、低盐饮食 。每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等 。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量 。
二、进食足量的蔬菜水果 。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用 。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果 。
三、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群 。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高 。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径 。
四、摄取具利尿作用的食物 。被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等 。
【孕期水肿吃什么消肿】以上便是小编为大家介绍的关于孕期水肿吃什么消肿的一些内容 ， 希望对大家有所帮助哦 。在这里，小编建议孕妈妈们不要吃太咸的食物，也不要喝太多水 。尽量吃一些排毒利尿的食物 ， 还有，抽空去锻炼锻炼身体 ， 增强体质 。
