高血压的老人吃什么水果好

高血压是一种常见的疾?。绕涫侵欣夏耆巳海?是高血压的高发人群 。经常熬夜酗酒的人，也容易患上高血压 。高血压的人群需要注意休息，注意饮食 ， 多吃新鲜的水果和蔬菜，避免油腻食物 。那么高血压的老人吃什么水果好呢？
【高血压的老人吃什么水果好】1、石榴
石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克 。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解 ， 可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状 。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素 。此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分—红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤 ， 有利于美白、延缓衰老 。
2、鲜枣
鲜枣相比其他水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险 。钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢 。镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成 ， 肌肉收缩和调节体温的作用等 。
3、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者，可取陈年炖梅3枚，即乌梅和水微火加温炖制而成、加适量开水炖服，有降压 ， 安眠，清热生津作用 。
4、柠檬
柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病 。
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