孕妇补铁补钙要吃多久

孕妇通常都会注意自己补铁补钙的情况，因为孕妇会将身体内的一部分营养和能量分给胎儿，就会导致自身的免疫力下降 。女性本身就是贫血的高发人群，尤其是孕妇 ， 更应该注意补铁补钙 。那么孕妇补贴补钙要吃多久呢？
【孕妇补铁补钙要吃多久】1、黑木耳、红枣和红豆
在黑木耳和红枣以及红豆里面，都含有很多的铁质，而动物的血液里面有很多丰富的血红素铁，很容易就会被人体消化和吸收 。要是将动物血和豆腐一起用来做汤，并且在生活中经常食用，能够起到很好的防治贫血的功效 。
2、水果和蔬菜
其次，大部分水果和蔬菜都能够起到补铁的作用，在这些食物里面，有很多的维生素C ， 能够对铁在肠道的吸收起到促进功效 。所以，在吃了富含铁的食物的同时，还要多吃一些水和蔬菜 ， 这样才能够起到良好的补铁功效 。因此 ， 准妈妈最好将鸡蛋和肉类一起食用，这样能够将鸡蛋里面铁的利用率提高 。
3、补钙食物
在平常补钙的过程中，最好将牛奶作为首选 。若是不喜欢纯牛奶，可以选择奶酪和酸奶以及奶片等 ， 都能够起到较好的补钙功效 。同时，基本上所有的海产品里面都有丰富的钙，尤其是海带和虾皮里面的钙质更高一些，可以给孕妈妈起到较好的补钙功效 。
以上就是小编介绍有关孕妇补铁补钙要吃多久的相关内容了 。如果是医生开的保健药品，那还是要按照医生的指导服用 。另外，孕妇补铁补钙不仅仅是通过药物，更多的是食材 。希望本文可以帮助到各位准妈妈哦！