高血压的饮食注意事项

高血压是一种现代常见病 。随着生活节奏的加快，高血压已经不再是一种中老年人专属疾病了，高血压的患病人群已经变的越来越年轻化 。高血压的治疗主要靠药物治疗和饮食的调理 。接下来就给大家介绍一下，高血压的饮食注意事项都有哪些吧 。
首先，钠盐是高血压患者应该提高警惕的物质之一 。由于钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，因此世界卫生组织推荐每日应少于6克的钠盐摄入，所有高血压患者均应采取各种措施，高血压的饮食中尽可能减少钠盐的摄入量 。黑人、老年人对盐的减少更敏感 。仅限盐量 ， 在2个月内血压即可下降 。现在北京地区摄盐量最多，15-18g/日 。在烹调方面注意少用盐和酱油，少吃咸菜等腌制食品 。每日摄入6g盐即可满足基本生理需要 。因此，盐量应少于10g/日 。
其次，如果你不想继续忍受高血压带给你的困扰和恐惧，那么在你举起酒杯想要不醉不归的时刻就做下思想斗争吧，因为，究竟是高血压的死敌 。根据研究表明减少饮酒4-6周，血压可下降 。但每日1两红葡萄酒可达到调脂的作用 。
最后，是否很多高血压患者会想当然的以为身体摄入总热量越高体质越好？答案是否定的 。劳动强度是会随着年龄的变化而发生变化的 。成年高血压病人每日总热量低于1200大卡，其中蛋白质20%，脂肪25%，碳水化合物55% 。早、中、晚热量分配为40%、40%、20% 。少吃甜食，不吃油炸、烟熏烧烤的食品及巧克力 ， 多吃碱性食物中的金属元素可生成碱性氧化物，与二氧化碳结合生成各种碳酸盐由尿中排出，使体内保持酸碱平衡 。
【高血压的饮食注意事项】以上就是小编介绍有关高血压的饮食注意事项的相关内容了 。总之，高血压其实并不严重，前提是我们已经可以很好的控制了血压 。一旦患上高血压 ， 那一生都需要注意饮食 。因为一旦出现高血压并发症 ， 那可能就会失去宝贵的生命 。