便秘吃哪些水果和蔬菜好

便秘吃什么水果和蔬菜水果？便秘了整个人是不是很难受，大便拉不出来，热的东西也不敢吃 ， 只能一直喝水，好想快点好起来 。要不然 ， 一直忌口 ， 整个人还难受，真是很郁闷 。其实，吃一些东西也是可以好起来的 。那么，便秘吃什么水果和蔬菜水果好呢？
便秘了可以吃以下水果来缓解便秘：
1、香蕉
香蕉淀粉质丰富 ， 味甘性寒 ， 可以促进肠胃蠕动，因此，可以治疗便秘 。早午晚餐吃一根香蕉，可以降低大脑血凝块的机率 。另外，香蕉还能缓解紧张的情绪，抗疲劳，提高工作效率 。
【便秘吃哪些水果和蔬菜好】2、苹果
苹果富含矿物质和维生素 ， 热量低，是人们最常见的水果之一 。苹果中的营养成分可溶性大，容易被人体吸收 ， 能使人皮肤柔嫩，是一种营养价值十分高的水果 。
3、梨子
梨子味美多汁，含有多种维生素和纤维素，吃起来甜中带一点点酸，营养价值高 。梨子既可以生吃 ， 也可以蒸煮后吃 。它可以通便秘，利消化 ， 对心血管也有好处 。
蔬菜可以吃以下蔬菜：
1、白菜
白菜膳食纤维很丰富，常吃能起到润肠通便、促进排毒的作用 ， 对预防肠癌有良好作用 。
2、菠菜
菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素 。不管是煮汤还是炒菜，都很好吃 。
3、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食 ， 防便秘，并有预防大肠癌的功效 。
便秘吃什么水果和蔬菜水果比较好？便秘可以吃香蕉、苹果、梨子等水果 。还可以吃白菜、菠菜、竹笋等蔬菜 。橘子、龙眼、火龙果、芒果等就不要吃了 。另外，还需要改变饮食习惯 。生活中要注意多饮水、戒烟酒等，还要注意不要久坐、久站、多运动 。