孕妇吃什么对胎儿好处多　孕妇不能吃哪些食物

每个女性在怀孕的时候都希望自己的胎儿可以健康，所以孕妈在饮食上就尤其的注意，不敢吃这个不敢吃那个，就怕吃的不健康对胎儿不好，但是，又想多吃些都胎儿好的事情，那么，孕妇吃什么对胎儿好处多?下面小编就来介绍下吧 。
孕妇吃什么对胎儿好处多
1、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成 。营养摄取必须全面 。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上 。
2、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态 。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于钙与磷两种矿物元素，最佳比例则为2∶1 。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食 ， 不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。
3、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体 。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁等 。
【孕妇吃什么对胎儿好处多　孕妇不能吃哪些食物】孕妇不能吃哪些食物
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃 。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ， 孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重 。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收 ， 不利于胎儿神经系统的发育 。
4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利 。
以上就是孕妇吃什么对胎儿好处多的介绍，相信孕妈们已经了解了，对于胎儿的健康问题，孕妈们是需要十分的关系的，不仅是在饮食上面的关系，平时需要多休息，还有多听听音乐给胎儿一个好的环境，这样小孩才会健康长大哦 。