孕晚期饮食要注意什么
怀孕到了晚期 ， 也是一个非常重要的阶段，方方面面要引起足够的重视 。这个时候的饮食也是特别的重要 。安全、健康、合理的饮食，是胎儿健康出生的必要前提 。那么孕晚期饮食要注意什么呢？大家来跟我了解一下吧 。
【孕晚期饮食要注意什么】1、饮食要求多样化 。孕后期，准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充 ， 可采取少食多餐的饮食方式 ， 每日可增至5餐以上 。千万不要大量进补，以免过度肥胖、巨大儿的发生 。准妈妈在怀孕期的体重增加不要超过15千克 。
2、保证蛋白质的摄入量 。蛋白质是人体中非常重要的物质 。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管 ， 并可以保证胎儿的发育 。因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质 。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担 。
3、补充足量的钙质和铁质 。为了帮助胎儿的牙齿、骨骼很好地钙化和预防准妈妈贫血，可以多吃海带、紫菜、虾米、芝麻、动物肝脏、蛋类、鱼类等 。
4、控制热能的摄入 。准妈妈到了孕晚期，要严格控制热能的摄入，尤其是妊娠前体重过重的孕妈妈 ， 应少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品 。
孕晚期对于营养的要求是非常高的，需求量也会相应增多 。因此，孕晚期的饮食是非常重要的 。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们在饮食方面必须要引起足够的重视哦 。已经熬过的艰苦的孕早期和中期，孕晚期也要引起重视，它与宝宝的健康和顺利分娩是息息相关的 。
