孕妇失眠多梦怎么调理

孕妇失眠多梦怎么办？孕妇的睡眠不好，对宝宝的影响很大 。一个人的睡眠不好，对自己本身就会带来很大的影响，更何况是胎儿呢！为了避免这样的情况老是发生，我们必须要懂得去调理好哦 。那么孕妇失眠多梦该怎么调理好呢？
【孕妇失眠多梦怎么调理】1、要想有效治疗失眠 ， 放松是最重要的 。这样的话，固然精神流动仍旧在运作，但是交感神经流动的张力已经降低了 ， 这样就很轻易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态 。
2、身体放松 ， 心理也放松为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐 ， 像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等 ， 由于这些声音能够放松身心 ， 并且还能建立诱导睡眠的前提反射 。
3、在早晨起床后 ， 可以散散步，呼吸新奇空气调解一下心情，晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸 。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期 。此时期的躯体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(沮丧、忧虑、焦虑)都会阻碍睡眠 。调查发现，78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰，不用过分担心 。
4、让音乐帮自己入静这种方法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛 ， 左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上 ， 两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠 。
5、保持良好心态：如果是因为心理方面的原因引起的失眠，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决;属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治 ， 以免加重病情 。
6、有害致畸物质
有报道称孕妇使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率 。为了胎儿的健康，孕妇要注意回避有害有毒物质，不乱吃药，戒酒，戒烟，远离电磁辐射 。尽量避免被动吸烟 。
7、补充叶酸及维生素
怀孕之前补充叶酸相信很多孕妈咪都知道 ， 怀孕初期叶酸也要继续补充 ， 缺乏叶酸容易造成胎儿神经方面的缺陷 。此外在饮食上也要保持均衡，不可以挑食 ， 锌、铁、维生素A的补充也必不可少 。这些营养素不但可以帮助孕妈咪预防贫血的发生，对于胎儿神经系统的发育也有助益 。
8、腹痛不必过度焦虑
怀孕初期腹痛的原因多是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起 。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活 。疼痛的位置并不固定，有时在左下腹 ， 有时则在右下腹，疼痛时间持续很短 。孕妈妈不必过度焦虑，造成精神负担 。
孕妇失眠多梦 ， 我们只要掌握一些调理的方法，就不会对宝宝有多大的影响，但是如果我们处理得不好，就很容易对宝宝带来影响哦 。失眠多梦，找出原因，处理起来更加容易，我们不要轻易放弃，要坚持调理好 。