怀孕5个月睡眠不好怎么办
孕妈咪们在进入孕中期以后 ， 由于肚子越来越大，容易影响睡觉的姿势而导致睡眠质量下降 。另外怀孕期间孕妇的身体激素水平也在不断变化 ， 也容易造成精神疲乏 ， 睡不安稳的现象 。那怀孕5个月睡眠不好怎么办呢？下面就和小编一起来了解一下吧 。
怀孕5个月睡眠不好怎么办
孕期一定多注意休息 ， 睡觉时身体要向左侧睡 。这样子宫才能得到充分的供血，宝宝也能在你睡觉时依然能够得到滋养 。还有就是可以把上半身垫高点，这样就可以避免一觉醒来后，下肢因为供血不足而造成浮肿 。白天适当的运动，如散步和做孕妇操都是有益于身心的 。可以在睡前喝点奶，有助于睡眠 。
孕妇吃什么有助于睡眠
1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质 。
2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富 。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感 ， 可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量 。
3、核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
4、葵花子：可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 ， 起到镇静安神的作用 。
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