含b6的食物有哪些

酵母粉、鸡肉、鱼肉、小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆、香蕉、橙子、胡萝卜、蘑菇、蒜头、核桃等 。富含维生素Ｂ６的食物来源非常广泛 ， 动物性、植物性的食物里面都有，动物来源性的食物中维生素Ｂ６的生物利用率比植物来源的食物更好，所以如果需要摄取维生素Ｂ６，可以考虑从动物类的食物来源中摄取 。
维生素b6生理功能：
　?。薄⒉斡氲鞍字屎铣捎敕纸獯唬斡胨邪被岽?，如与血红素的代谢有关，与色氨酸合成烟酸有关 。
　?。病⒉斡胩且焐ⅲ眨疲链?。与糖原、神经鞘磷脂和类固醇的代谢有关 。
　?。场⒉斡肽承┥窬橹剩ǎ担巧贰⑴；撬帷⒍喟桶贰⑷ゼ咨錾舷偎睾?gamma;－氨基丁酸）合成 。
　?。础⑽兀拢队胍惶嫉ノ弧⑽兀拢保埠鸵端嵫蔚拇?nbsp;， 如果它们代谢障碍可造成巨幼红细胞贫血 。
　?。怠⒉斡牒怂岷停模危梁铣桑狈崴鸷Γ模危恋暮铣?，这个过程对维持适宜的免疫功能是非常重要的 。
【含b6的食物有哪些】　?。丁⑽兀拢队胛兀拢驳墓叵凳置芮校?维生素Ｂ６缺乏常伴有维生素Ｂ２症状 。
　?。贰⒉斡胪桶腚装彼嵯虻鞍彼岬淖?nbsp;， 具有降低慢性病的作用，轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一种可能危险因素，维生素Ｂ６的干预可降低血浆同型半胱氨酸含量 。