大多孕妇不适合吃叶酸呢　孕妇吃什么补充叶酸

叶酸是一种比较重要的营养，叶酸对于人体生理活动也起到独特的作用 。有一些孕妈妈们习惯补充一下叶酸，这样子是有利于宝宝发展的 。其实，大多孕妇不适合吃叶酸，这是为什么呢？孕妇吃什么补叶酸呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下 。
大多孕妇不适合吃叶酸吗
叶酸是一种水溶性b族维生素 ， 孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍 。孕早期是胎儿器官系统分化，胎盘形成的关键时期，细胞生长，分裂十分旺盛 。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形．如在中国发生率约为3.8‰的神经管畸形，包括无脑儿，脊柱裂等 。另外还可能引起早期的自然流产 。到了孕中期，孕晚期，除了胎儿生长发育外 ， 母体的血容量，乳房 ， 胎盘的发育使得叶酸的需要量大增 。叶酸不足，孕妇易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血；胎儿易发生宫内发育迟缓，早产和出生低体重，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响 。
孕妇吃什么补充叶酸
1，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等 。
2，新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 。
3，动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
4 ， 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
5，谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
6，核桃油里也含有叶酸 。
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