怀孕补什么营养
在怀孕之后，大家就必须要保证充足的休息，要摄取足够的营养，不仅要保证自己身体健康，也要确保胎儿发育正常 。很多女性不知道自己在怀孕之后究竟应该吃哪些食物，如果饮食不当的话 ， 那么可能就会对胚胎的发育有一定的影响 ， 今天我们就向大家简单介绍几种必需摄取的营养元素 。
【怀孕补什么营养】1.增加热能 。孕中期孕妇基础代谢加强 ， 糖利用增加 ， 在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ)，每日主食摄入量应达400g或大于400g，并与杂粮搭配食用 。
2.保证优质足量的蛋白质 。孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期，尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰 。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质，一半以上应为优质蛋白质 ， 来源于动物性食品和大豆类食品 。
3.增加维生素的摄入量 。孕中期由于热能的增加，物质代谢增强，相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量 。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形，维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加 ， 为了胎儿骨骼的发育，维生素A和C需要量都需加大 。为此，孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮，经常选用动物内脏，多食用新鲜蔬菜和水果 。
4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物 。尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物 ， 有些地区还要注意碘的供给 。孕中期应每日饮奶，经常食用动物肝脏、水产品和海产品 。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜 。
女性在怀孕之后 ， 大家必须要加强基础代谢，还有就是我们也要保证优质足量蛋白质的摄取 ， 适当的增加维生素的摄取量，再有就是也要多吃一些微量元素比较丰富的食物 ， 多吃一些含有无机盐的食物，尽量不要吃一些肥腻的饮食 。
