怀孕9个月右侧睡可以么　如何让孕妈妈有一个好的睡眠

怀孕以后的睡眠质量可以说是直线下降，随着胎儿越来越大睡眠质量也会越来越低 ， 睡不好觉是大多数孕妇在孕期都会出现的状况，一般都是选择侧卧的姿势，平躺肯定是不可以的，至于左侧卧还是右侧卧有更多的要求吗?下面就来一起了解一下这方面的问题 。
怀孕9个月右侧睡可以么
孕妇到了孕晚期，最好不要采用右侧卧位，而应该采取左侧卧位，因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧，如果你向右侧卧，膨大的子宫不但会压迫下腔静脉，而且子宫还会有不同程度的向右旋转，血管受到牵拉 ， 从而影响胎儿的正常血液供应 。
孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系 。采取左侧卧位，可以纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育 。
如何让孕妈妈有一个好的睡眠
对于孕妇而言，良好的睡眠质量非常重要 。医生建议孕妇每天晚上10点前就寝，睡足8～9个小时 。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量 。养成有规律的睡眠习惯 ， 晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床 。但许多的孕妈妈在孕期不能好好睡觉，影响睡眠质量的不仅有外在的坏境因素 ， 还有孕妈妈自身的心理因素的影响 。那么，如何让孕妈妈有一个好的睡眠呢?
1、正确的睡姿
仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧 ， 最好取左侧位睡眠 。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然 ， 整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替 。
2、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃ ， 适宜的室内湿度为40%～60% 。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒 。
【怀孕9个月右侧睡可以么　如何让孕妈妈有一个好的睡眠】以上就是关于孕期睡觉姿势的讲解，孕期选择侧卧不仅对胎儿好，对自身的睡眠也有所帮助，平躺即使是可以的 ， 相信孕妇朋友们也不会选择平躺，一般都是左侧卧睡觉，那么到了孕晚期右侧卧睡只要是时间不长应该可以的，毕竟总侧在一边会觉得累，偶尔的换个姿势也是可以的 。