孕39周加3天如何催生

大家都知道，每个宝宝都是经过十月怀胎而降生到这个世界上的，怀胎十月也就是40周左右，所以母亲是十分辛苦的 。但是有很多调皮的宝宝想提前的来到这个世界上，那么大家知道孕39周加3天如何催生吗？一起来了解一下 。
1、散步：散步是孕晚期最适宜的运动方式 。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备 。散步时应边走动，边按摩 ， 边和孩子交谈，散步时间可分早晚两次安排 ， 每次30分钟左右 ， 也可早中晚三次 ， 每次20分钟 。散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅 。
2、体操：产前体操在国外非常流行 ， 体操不但可以促使胎头入盆 ， 而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性 。
3、小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈 。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次 。
4、划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动(划圈) ， 做毕还原，换腿继续做，早晚各做5-6次 。
5、腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直 ， 使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5-6次 。
6、骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背 ， 出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次 。
7、阴道肌肉运动：仰卧，慢慢的收缩阴道肌肉，时往上收臀部，数到五以后慢慢的落下，反复10次 。
8、加力运动：仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲 。
【孕39周加3天如何催生】9、爬楼梯：经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来 。
以上就是小编介绍有关孕39周加3天如何催生的相关内容了 。如果预产期推迟到14天后，达到临床所谓过期妊娠时，由于部分孕妇的胎盘会出现老化、胎儿会出现缺氧窒息，所以对孩子的危害较大，应及时到医院采取措施 。希望本文可以帮助到大家 。