孕妇睡不好觉怎么调理

【孕妇睡不好觉怎么调理】怀孕期间是一个很辛苦的过程，孕妇在身体上或者心理上会有很多的改变，在怀孕的时候准妈妈要学会平衡好自己的心态与身体 。有些准妈妈可能会出现睡不好的现象，这确实是一个难题，孕妇睡不好怎么调理呢？我们来看一下吧 。
孕妇睡不好觉怎么调理
1、睡前不喝咖啡、茶 ， 油炸食物、难消化食物 。尿频严重时，上午多喝水 ， 下午和晚上少喝水 。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛 。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等 。
2、牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝 。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热 。
孕妇睡不好的原因
1、焦虑
怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响 ， 孕期的情绪会变得不太稳定 ， 当孕妇感到压力大时就会变得紧张和焦虑 。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妇要避免压力过大以及作息不正常 。
2、尿频
女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况 。初期可能有一半的孕妇尿频，妊娠后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰 ， 会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响睡眠质量 。
3、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妇情绪不太稳定，精神和心理上都变得比较敏感 ， 对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生 。
4、半夜抽筋
妊娠后期，由于胎儿发育需要大量的钙，而孕妇不注意补钙就容易半夜抽筋，另外因为子宫逐渐增大，导致压迫小腿和下肢部位，造成血液循环不良，诱发抽筋 。如果出现抽筋的症状，也会影响到睡眠的质量 。
孕妇睡不好的原因有很多，大概就是文中的这几种情况，在怀孕的过程孕妇要好好照顾自己，准爸爸也要照顾好准妈妈，无论是情绪还是身体，好的环境才可以让准妈妈更好的生活 ， 让胎儿更好的成长哦 。