怀孕饮食表是什么样的

孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的 。由于胎儿在不同的发育期需要不同的营养来补充，而且营养成分通过母体转换传递给胎儿时也需要一定的时间 ， 所以，制定一个科学的孕妇饮食表显得尤为重要 。那么，怀孕的饮食表应该是什么样的呢？
1、怀孕早期：膳食应以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免过分油腻和刺激性强的食品
此期胎儿生长发育缓慢，许多孕妇在此期间经常由于子宫内膜变化 ， 胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减弱，导致食物在胃内停留时间延长，常有恶心呕吐、食欲降低等现象的出现而影响进餐 。
饮食物中还需保证优质蛋白质的供给，无机盐与维生素的数最需足够 。适当吃一些孕妇奶粉，比如合生元孕妇奶粉 ， 叶酸、铁、钙、DHA含量丰富，降低了脂肪的含量，还加入了膳食纤维，帮助肠胃蠕动，促进消化，不仅可以更好吸收营养 ， 还不容易让孕妇体内堆积无用的脂肪，因此既可以保持身材，又补充营养 。
2、怀孕中期：早孕反应已停止，胎儿生长增快 ， 营养品种应注意多样性搭
　?。?）足够的粮谷类食物(每日可400-450克)，除大米、面粉外 ， 可适当食用杂粮如小米、玉米、燕麦片等，B族维生素和某些氨基酸在杂粮中往往优于大米 。
　?。?）家禽肉类、鱼类等动物性食品及豆制品是食物的蛋白质来源，可适当增加，每周有1-2次动物内脏、海带或紫菜之类 ， 以补充维生素和某些微微量元素 。
　?。?）绿叶蔬菜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素与VC、每天应进食一定数量 ， 水果也需要，但不能以水果代替蔬菜 。每日有225克牛奶，对于补充蛋白质，特别是钙，很有好处 。
3、怀孕晚期：在怀孕末期要注意切忌服用过量补药和各种维生素与微量元素制剂(必要时例外)，以避免中毒或影响胎儿发育
【怀孕饮食表是什么样的】孕妇在怀孕的十个月过程中 ， 一定要注意怀孕吃什么 ， 如果饮食不当，就会影响到自己的身体健康，也会对胎儿造成一定的伤害，所以孕妇们一定要注意呦！