怀孕三个月的正常症状有哪些　怀孕三个月吃什么好

我们都知道，怀孕前三个月至关重要，决定着宝宝的正常发育 。怀孕三个月有着各种各样的症状 。当然，这些症状有一些是正常的 ， 也有一些是不正常的 。那么，怀孕三个月的正常症状有哪些呢?怀孕三个月吃什么好呢?接下来，小编就为大家详细介绍一下 。
怀孕三个月的正常症状有哪些
1、乳房胀痛 。早期怀孕，由于女性荷尔蒙增加，会刺激乳房小泡和泡管组织，因此孕妇会感到乳房胀痛、膨大 ， 甚至不适 。少数孕妇，甚至会有乳汁分泌 。无需特别处理 。
2、心悸、容易疲倦 。早期怀孕时 ， 孕妇时常会感觉疲累、心悸或呼吸不顺畅 ， 有时觉得懒散无力病恹恹的或昏昏欲睡，这些都是怀孕的现象 ， 主要是因为怀孕荷尔蒙增加所致 ， 无需特别治疗 。
3、下腹部抽痛 。早期怀孕，会有不定时的下腹部抽痛，有时只有单侧痛，有时会整个下腹痛，但是不会太痛，只会微微抽痛 。这主要是因为支撑子宫的韧带，因为怀孕子宫胀大而往上提所造成 。不须特别治疗，只要休息就好了，若疼痛剧烈难耐 ， 或持续疼痛而不是偶而抽痛，就需要至妇产科求诊了 。
怀孕三个月吃什么好
怀孕三个月时，对准妈妈营养的要求除了量要够 ， 更重要是质的好坏，尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物 。孕11周以后，胎儿迅速成长发育、需要的营养也日渐增多 。从这个时期起，食品的质不但要高，量也需逐渐增多 。此时可以在医生的指导下额外补充铁和钙 。
怀孕3月的准妈妈膳食仍以清淡、易消化吸收为宜，要少吃油腻的食物，应尽可能选择自己喜欢的食物 ， 为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物 。
怀孕3月是胎儿大脑和骨骼发育初期 ， 要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面 ， 特别是还需注意摄入叶酸 ， 可多吃各种绿色蔬菜(如生菜、芦笋、小白菜、花椰菜、油菜等)、豆类、奶制品，并保证每天吃适量的水果 。如果准妈妈因早孕反应影响了进食.可在医生建议下适当补充综合维生素片 。
怀孕3月准妈妈容易发生便秘 ， 应增加含纤维素较多的新鲜蔬莱的摄取，如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等 。
【怀孕三个月的正常症状有哪些　怀孕三个月吃什么好】以上便是小编为大家介绍的关于怀孕三个月的正常症状的一些内容 希望对大家有所帮助哦 。怀孕三个月，肚子会越来越大，胎儿变化也会越来越大，孕妈要好好注意身体，好好照顾自己 ， 不要太过紧张，要多多补充营养 。