甘油三脂2.28偏高吗　甘油三脂偏高吃什么好

甘油三脂的数值是衡量一个人健康的标准 。现如今随着社会的发展，人们越来越注重养生了 。甘油三脂很多朋友都不是很熟悉 。那么，甘油三脂2.28偏高吗?甘油三脂偏高吃什么好呢?接下来，小编就为大家详细介绍一下 。
甘油三脂2.28偏高吗
甘油三脂2.28已经属于高血脂了，正常甘油三酯是0.56～1.7 ， 建议配合饮食控制和运动，要低脂、低胆固醇饮食 ， 多吃些蔬菜、水果、粗粮 ， 戒烟酒、限制食盐、多吃绿叶蔬果、减少饱和脂肪摄入量和脂肪总量，避免精神紧张 ， 多进行体育锻炼 ， 保持正常的体重 。
甘油三脂偏高吃什么好
甘油三酯的人在生活中要调整主食，不要吃纯糖食物和甜食，要吃鱼类 ， 特别是海鲜，大豆和豆制品，家禽，瘦肉等，可以提供优质的蛋白质和饱和脂肪酸，降低胆固醇食物 。控制动物肝脏和其他内脏的摄入，用植物油烹饪，尽量减少动物脂肪的摄入量，多吃蔬菜，水果，粗粮等，并确保摄入足量的膳食纤维，维生素和无机盐 。
减少脂肪摄入是控制卡路里的基础 。饱和脂肪酸过多时 ， 脂肪很容易沉积在血管壁上 ， 增加了血液的粘度 。饱和脂肪酸长期摄入可增加甘油三酯 ， 加速血液凝固并促进血栓形成 。
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