肚子涨怎么快速解决

每个人基本上都有过肚子涨的经历，一般都是吃东西的时候吃得太多导致的消化不良，从而引起肚子涨 。对于孕妇来说，肚子涨是经常有的事，我们都知道 ， 孕妇是一个特殊群体 ， 而导致孕妇肚子涨的原因也有很多，那么 ， 作为特殊群体的孕妈们，在肚子涨的时候该怎么快速缓解呢？
肚子涨怎么快速解决
日常中如果出现肚子胀气的情况，可尝试下面的几种小办法来缓解，如按摩、散步等 。
1.多餐少量 。且多吃清淡营养的食品 。
2.多吃纤维素 。蔬菜瓜果等，所含纤维素较多 。
3.多喝开水 。要有足够的水分 ， 才能促进排便 。建议孕妇多喝温水 ， 不要喝冷水，否则会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩;
4.多按摩 。当肠蠕动不佳时，可通过按摩帮助肠蠕动 。
5.多散步 。散步也是促进肠蠕动的好方法 ， 孕妇适合轻松的运动 ， 所以散步时只要慢慢走即可，同时也能帮助排便和排气 。
孕妇肚子胀的原因
首先 ， 在怀孕初期 ， 是激素分泌改变所致 。这时孕妇体内的孕激素含量增加，使得胃肠蠕动减弱 ， 胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动 。
其次 ， 在怀孕中后期是子宫扩大，压迫到肠子 ， 使得肠子不容易蠕动所致 。
最后，一些不当的饮食结构也会促使孕妇胀气，如经常吃豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等产气食物 。
【肚子涨怎么快速解决】孕妈们，在饮食方面要注意适当的补充营养，平时也应该注意吃些容易消化的食物 。尽量能饮食清淡，建议少食多餐 。应该注意对腹部的保暖，避免着凉 。卫生方面也要多注意，生活要有规律 ， 尽量不要熬夜，也应该保持愉悦的心情，不要有太大的压力，可以适当做些柔软的运动来舒缓心情 。