怀孕吃什么青菜有营养　怀孕饮食要注意哪些

怀孕期间，孕妇一定要补充充足的营养，只有这样才能确保宝宝发育完全 。很多孕妇在怀孕期间 ， 仅仅靠吃肉类补充营养，这是不正确的，应该做到荤素搭配，那么怀孕吃什么青菜有营养，以及怀孕时饮食有哪些要注意的地方，下面跟大家说一下 。
怀孕吃什么青菜有营养
1、可以多吃一点萝卜 ， 而且萝卜里面含有的维生素非常的高，它里面所含有的维生素c达到苹果的六倍 。胡萝卜富含维生素A、糖化酵素等，可以防治夜盲症、胆结石，十分有利于人体充分吸收 。但如果萝卜与水果同食可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效，但千万不要和水果同食 。
2、菜花 ， 孕妇产前经常吃些菜花可预防产后出血、增加母乳中维生素K 。菜花能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力、预防感冒、防治坏血病等疾患 。
怀孕饮食要注意哪些
1、孕妇在怀孕期间可以多吃一些促进消化的食物，可以使得孕妇胃口大开 。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给 。
2、选择容易消化的食物 。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐 。
3、想吃就吃，少食多餐 。
【怀孕吃什么青菜有营养　怀孕饮食要注意哪些】孕妇在怀孕期间 ， 除了要注重食物的摄入之外，也可适当的进行运动，头三个月胎儿不稳定，此时应该减少运动量，等孩子稳定且快到预产期的时候，可适当的进行漫步、散步等运动 ， 有助于生产，且怀孕期间应保持心情舒畅 。