孕期睡眠不好老爱做梦怎么办

孕妇的身体是异常珍贵的，孕妇的睡眠更是非常重要的 。如果你是一位孕妇的话 ， 你最好是保证每天都有充足的优质的睡眠才好，不然的话孕妇的睡眠不好就会直接导致孕妇的身体出现状况，造成宝宝出现问题 。那么孕期睡眠不好老爱做梦怎么办呢？
孕妇睡眠不好的原因
1、焦虑
怀孕后，因为担心胎宝宝的发育状况，以及受到荷尔蒙的影响，孕期的情绪会变得不太稳定 ， 当孕妈感到压力大时就会变得紧张和焦虑 。这样的情绪对睡眠有极大的不利影响，所以孕妈妈要避免工作压力过大以及作息不正常 。
2、尿频
女性怀孕后，子宫为了适应胎儿的生长发育就会不断的增大和扩张，这样直接压迫了体内的膀胱，所以就容易导致尿频尿急的情况 。初期可能有一半的孕妈妈尿频 ， 妊娠后期，有将近80%的孕妈妈为尿频困扰，会增加晚上起床上厕所的次数，这样就严重影响了孕妈妈的睡眠 。
3、荷尔蒙变化
孕期荷尔蒙(黄体酮)变化会让孕妈妈情绪不太稳定 ， 精神和心理上都变得比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，常会有忧郁和失眠等症状的发生 。
4、饮食习惯改变
有的孕妈妈孕早期白天孕吐严重，导致进食少 ， 而到了夜间又肚子饿而影响睡眠;有的孕妈妈因为担心胎儿发育营养不够，睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好 。
孕妇睡眠不好怎么办
1、白天少睡
女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉 。白天睡太多 ， 晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡 。
2、洗一个舒服的澡
睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用 。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋 。
3、睡前3-4小时内不宜运动 。
睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠 。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠 。
4、放松心情
怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用 。实在睡不着 ， 可以看看报纸或书 ， 不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张 。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡 。
【孕期睡眠不好老爱做梦怎么办】孕妇的睡眠不好可能是由于多方面的原因造成的 ， 如果你找不到自己睡眠不好的原因 ， 那么你可以参考一下本文内容，寻找一下睡眠不好的具体原因 。最好是积极采取本文的措施来改善自己的睡眠才好哦 。