如何正确服用钙片，钙片什么时候吃最好
在生活中 ， 越来越多的人注意自己身体的健康了，毕竟身体是革命的本钱，没有身体何谈其他，而钙片作为一种补充元素药物 ， 是很多人的选择，但是服用钙片也是有讲究时间段的，如果服用的时间不对反而造成反效果，本期健康饮食文化为你揭秘 。
【如何正确服用钙片，钙片什么时候吃最好】1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织 ， 所以，为确保体内钙指数更加稳定 ， 适合晚上补充钙源 。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石 。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前 。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙 ， 当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时 ， 血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平 。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液 ， 于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙 。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠 。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可 ， 因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。
